Com todo esse calor que está fazendo, o corpo também esquenta e com isso a
gente sua mais. Ok, isso já sabemos mas o interessante, e ruim talvez, é que nesse suor perdemos além de água, sais minerais
essenciais para o bom desenvolvimento do nosso organismo! Logo, temos que repor o
que é perdido e é aí que temos que nos esforçar e criar o hábito de ter uma
garrafinha no lado para tomarmos mesmo que a gente não tenha sede.
Eu sei, eu sei, é clichê mas é real. A água influencia diretamente no
bom funcionamento do corpo e é o único líquido
que além de hidratar o organismo, limpa e não possui calorias!
Não suporta tomar água? Ok, divida a quantidade necessária (é recomendado em torno de 1,5 L a 2L por dia, no mínimo) com:
- Sucos; Apenas tome cuidado para não exagerar na
quantidade, pois por mais que contenha vitaminas e minerais, as frutas possuem
açúcares próprios.
- Chás; Com o calor fica impossível tomar quente mas se
esperar esfriar é uma ótima opção pois hidrata. Porém, não é recomendável tomar
mais de três xícaras de chá da mesma erva!
- Água de Coco; É uma
ótima opção pois além de hidratar repõe sais que são perdidos.
Importante Lembrar: Não recorra aos líquidos apenas quando
estiver com sede! Quando ficamos com sede significa que o corpo está desidratado
e então é mandado esse “sinal”de SOS!
